هل تفكر باتباع نظام غذائي أفضل أو زيادة نشاطك البدني أو إجراء أي تغيير على عاداتك الحالية؟ إذا كان جوابك نعم، عليك في البداية إدراك مراحل تغيير العادات التي تعبر خلالها، فعملية تغيير العادة الواحدة تمر بالعديد من المراحل.