في هذا المقال، سنتحدث لكم عن 5 أساسيات في التغذية، أثبت علمياً أهميتها في كمال الأجسام.
كم من البروتين الذي يتم امتصاصه يذهب للبناء العضلي؟ وهل هناك حد أدنى من الأحماض الأمينية يلزم لتحفيز البناء العضلي (Muscle Protein Synthesis)؟ هذا ما سنتطرق له في هذا المقال.