هل فكرت سابقًا من المسؤول عن الشعور بالجوع ويدفعك لتناول الطعام، وعند الشبع يرسل لك الإشارات للتوقف عن تناول الطعام؟
قد تكون سمعت نصيحة تناول الكثير من الخضار والفواكه من الأشخاص حولك عندما قررت إتباع حمية غذائية، عندها ستبدأ بالتفكير هل تناول هذه الكميات الكبيرة من الخضار والفواكه لن يتسبب في زيادة الوزن؟
إذا افترضنا أن أفضل طريق للنجاح في خسارة الوزن الزائد عبارة عن لعبة التركيب (Puzzle)، فما هي القطع التي ستكونها؟
هناك العديد من الأدوية التي تسبب زيادة الوزن كأثر جانبي لها. في هذا المقال سنتعرف على أمثلة للأدوية التي تسبب زيادة في الوزن وكيف تقوم بذلك.
مع تطور الحياة، وكل الأحداث التّي تحدث من حولنا، نقصّر في كثير من جوانب الحياة؛ وهذا ما يبرره الأغلب أنه لا يوجد وقت كافي، فدائمًا ما نسمع جملة لا يوجد لدي وقت لممارسة الرياضة، أو لا يوجد لدي وقت لتحضير وجباتي، وأنه لو كان لدي وقت كنت سجّلت بالنّادي الرياضي، أو التزمت بالحميّة الغذائية.
لماذا من المهم المحافظة على الكتلة العضلية، وعدم خسارتها أثناء رحلة خسارة الوزن. وإذا كان الوزن كرقم يقل على الميزان، فما الهدف من عدم خسارة الكتلة العضلية؟
في فت زاد، دائمًا ما نتحدث عن أهمية توازن الطاقة، فلخسارة الوزن، لا بد من وجود عجز في السعرات الحرارية المتناولة، والعكس صحيح لمن يسعى لزيادة وزنه. ولا شك أن واحدة من أهم وأفضل الطرق للتأكد من كمية السعرات الحرارية المتناولة هي تدوين الطعام، بالطريقة المناسبة للشخص، والتي عادة ما تكون باستخدام تطبيق معين يساعد في معرفة الحقائق التغذوية للطعام.
من أكثر النصائح المنتشرة بين الناس هي: عدم شرب الماء عند تناول الطعام لتجنب زيادة الوزن في منطقة البطن، أو محاولة عدم شرب السوائل عند تناول الوجبة، حتّى تكون عملية الهضم أفضل.
تتغير العادات الغذائية للعديد من الأشخاص عند البدء بعمل جديد، فما السبب وراء ذلك؟ وما هي هذه التغيرات؟
