ما العلاقة بين النوم وخسارة أو زيادة الوزن؟ ولماذا من المهم النوم بشكل جيد؟
يؤثر نوع البكتيريا الموجودة في الأمعاء على جميع أعضاء الجسم بلا استثناء، كما لها علاقة بالإصابة بالأمراض والوقاية منها سواء بشكل مباشر أو غير مباشر، لذلك دعونا نتعرف على بعض المصطلحات المنتشرة في هذه الفترة.
لزيادة الوزن بشكل ذكي تحتاج إلى العناصر الغذائية الموجودة في جميع المجموعات الغذائية الخمس.
هناك علاقة طردية بين ازدياد مؤشر كتلة الجسم وتدني مستوى الصحة والسمنة، فهل مؤشر كتلة الجسم لوحده كافي لتحديد السمنة؟
تلعب المدرسة دور مهم، لا يقل أهمية عن دور العائلة لضمان حصول الطفل على احتياجاته من المغذيات، كون أن الطفل قد يتناول على الأقل وجبة واحدة في المدرسة، لذا من المهم توفير خيارات غنية بالعناصر الغذائية.
الحالة النفسية، الظروف، البيئة المحيطة بالشخص، كمية السعرات التي نأكلها يوميًا، ونسبة الدهون في الجسم، كلها أمور تؤثر على زيادة شهية الإنسان لتناول الطعام أو كبحها
إذا تحدثنا عن عنصر غذائي نحصل عليه بشكل طبيعي من الشمس، ويعتبر أحد العناصر الغذائية الأساسية لبقاء الإنسان، ويرتبط بتحسين مستويات الإدراك، وصحة العظام، والمناعة. يتواجد في الأسماك، والبيض، ويتم إضافته إلى منتجات الألبان فنحن بتأكيد نتحدث عن فيتامين د.
الكافيين (Caffeine) هي مادة كيميائية محفزة للجهاز العصبي، أي أنها مادة منبهة (Stimulant)، موجودة بشكل طبيعي في نبات القهوة، والشاي، والكاكاو، ويتم إضافته صناعيّاً إلى مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
تجنب وجبة العشاء لأنها السبب في زيادة الوزن، من المؤكد سماعك لهذه النصيحة من الأشخاص حولك، ولكن هل لو كانت وجبة العشاء ضمن الاحتياج من السعرات الحرارية هل تنطبق عليها هذه النصيحة؟