يعد الكرياتين من أشهر المكملات التي يتم تداولها بين الرياضيين، بحيث يعتبر أحد المكملات التي أثبتت فعاليتها في تحسين الأداء الرياضي، فما هي فوائده؟

كيف نستطيع السيطرة على شهيتنا التي تزداد خلال الشتاء والتقليل من زيادة الوزن؟

مع انخفاض درجات الحرارة من الممكن أن تضعف مناعتنا، وتزيد الفترات التي نقضيها في الأماكن المغلقة، ومحاطين بمجموعة من الأشخاص، لذّلك يزدادد احتمال الإصابة بنزلات البرد، وبأي عدوى فيروسية أو بكتيرية.

إذا تحدثنا عن عنصر غذائي نحصل عليه بشكل طبيعي من الشمس، ويعتبر أحد العناصر الغذائية الأساسية لبقاء الإنسان، ويرتبط بتحسين مستويات الإدراك، وصحة العظام، والمناعة. يتواجد في الأسماك، والبيض، ويتم إضافته إلى منتجات الألبان فنحن بتأكيد نتحدث عن فيتامين د. 

كون الطفل لا يتقبل تناول أطعمة معينة(Picky Eater) من المشاكل التي تواجه العديد من الأمهات، فهي من العادات التي تنتشر بكثرة لدى الأطفال وخصوصًا من عمر السنة إلى أربع سنوات.

إذا كنت تسعى لإدخال كمية أكبر من الألياف في نظامك الغذائي، أو تبحث عن حل للتقليل أو التخلص من الإمساك الذي تعاني منه، فإنّ عشبة الإسباغول قد تكون أحد هذه الحلول.

من المعروف دور التغذية في تحسين الصحة والتقليل من فرص الإصابة ببعض الأمراض، بالإضافة لدورها الأساسي، في رحلة العلاج، خاصًة للأمراض المزمنة مثل: السكري، الضغط، وأمراض القلب. ولكن هل فكرت سابقًا أن التغذية وحدها قد تكون العلاج؟

عند اتخاذ القرار بالتغيير والبدء في رحلة خسارة الوزن ستجد العديد من الأنظمة الغذائية المتنوعة، ولكن التحدي الأكبر يكمن في اختيار النظام الغذائي الأنسب لك، ممكن ان تساعد أغلب هذه الحميات في خسارة الوزن بشكل أو آخر، لكن النظام الغذائي الأفضل هو الذّي يساعدك في المحافظة على خسارة الوزن وعدم العودة إلى نقطة البداية.

ولتجنب الدخول في دوامة دقة المعومات التغذوية وصحتها، يُفضل مراجعة أخصائي/ة تغذية لكي تتلقى المساعدة بالطريقة الصحيحة، ولكن ما هي الأسس التي تجعلك تختار أخصائي/ة تغذية معين؟