هل فكرت يومًا بالرابط بين ممارسة التمارين الرياضية والشهية؟ هل الرياضة بتساعدنا في التحكم بشعور الجوع والشبع؟ 

نعم، وراح نحكي عنه بهذا المقال.  

دائمًا يُنظر للتمارين الرياضية على أنها الأداة لتعزيز معدل إنفاق الطاقة بالجسم على حساب معدل استهلاك الطاقة في معادلة التوازن، وننسى أنه دور التمارين الرياضية في زيادة إجمالي إنفاق الطاقة وخسارة الوزن بوقف عند حد معين، والاستمرار في زيادة التمارين الرياضية ما راح يحقق النتائج المطلوبة لخسارة الوزن 

هاد الحافز خلانا نبحث عن دور ممارسة التمارين الرياضية بنواحي أخرى في رحلة خسارة الوزن، وأهمها تنظيم الشهية التي تعمل على التقليل من كميات الطعام المتناولة بشكل غير مباشر. عن طريق تحسين استجابة الجسم لإشارات الجوع والشبع، وبالتالي بقلل من تناول كميات زائدة عن حاجة الجسم، واكتساب الوزن. 

راح تتساءل وتحكي ممارسة التمارين الرياضية راح تزيد من الرغبة في تناول الطعام، صح؟ طب كيف راح تساعد على خسارة الوزن؟؟ نعم صحيح؛ عند زيادة المجهود البدني راح يزداد استهلاك الطعام ولكن بنفس الوقت راح تزداد استجابة الجسم لإشارات الجوع والشبع، والي بعمل على استهلاك الطعام بشكل أدق ودون تجاوز حاجات الجسم. بينما الاستجابة لإشارات الجوع والشبع بتكون منخفضة عند الأفراد الي بمارسوا نشاط بدني قليل، وبالتالي بفقدوا قدرة التحكم بكميات الطعام المتناولة، وممكن يتناولوا أكتر من احتياجاتهم وبكسبوا وزن .  

فوائد ممارسة التمارين الرياضية ما بتقتصر على زيادة إجمالي إنفاق الطاقة فقط، بل تساعد على تنظيم الشهية، وتحسين الصحة البدنية والعقلية للأفراد، وغيرها من الفوائد التي تكلمنا عنها في منشورات سابقة. والحصول على فوائد ممارسة التمارين الرياضية المختلفة بتطلب إدراجها كأسلوب ونمط حياة، مش كحدث مؤقت لفترة قصيرة. فممارسة التمارين لفترات قصيرة ممكن ما تعطي النتائج المطلوبة. مع الحرص على إتباع نظام غذائي صحي متكامل يناسبك ويناسب احتياجاتك وأهدافك.