التغذية السليمة للمرأة الحامل مهمة جدًا للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، وخلال شهر الصيام تتكرّر بعض الأسئلة حول صيام المرأة الحامل، وكيف تكون تغذيتها خلال هذا الشهر؟
تعود الرضاعة الطبيعية بالعديد من الفوائد التي لا تعد سواء كانت تعود على صحة الأم، أو على طفلها، ومن أكثر الفوائد الّتي قد تشجع الأم على الرضاعة الطبيعية: أنها قد تستطيع التخلص من الوزن الزائد.
ماذا يحصل للكتلة العضلية عند اتباع حمية الكيتو؟
يوجد العديد من الأسباب الكفيلة أن تدمّر صحتك عند اتّباع نظام غذائي قليل جدًا بالسعرات الحرارية، حيث يحتاج الجسم إلى مقدار معين من الطاقة حتّى يستطيع أن يحافظ على العمليات الأيضية، ونشاطاته خلال اليوم.
الكثير منّا قد يعاني من الإمساك وذلك لأسباب متعددة منها: قلة شرب الماء والسوائل، اتباع نظام غذائي قليل بالأطعمة الغنية بالألياف مثل: الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، كثرة تناول الوجبات السريعة، والمقلية، والمصنعة، وقلة الحركة أو عدم ممارسة أي نشاط بدني. وهناك العديد من الأسئلة حول هل الإمساك يسبب زيادة في الوزن، وما علاقته بذلك؟
تجنب وجبة العشاء لأنها السبب في زيادة الوزن، من المؤكد سماعك لهذه النصيحة من الأشخاص حولك، ولكن هل لو كانت وجبة العشاء ضمن الاحتياج من السعرات الحرارية هل تنطبق عليها هذه النصيحة؟
الدوام المكتبي لساعات طويلة، والمحاضرات التي أصبحت أون لاين، والتسهيلات والخدمات التي توفر كل شيء إلى باب البيت وأنت جالس ومرتاح، جميعها أثّرت على النشاط البدني والحركة، وأصبح الناس يحبون الجلوس والراحة ويكرهون الحركة، وأصبح هذا نمط حياة لديهم.
هل فكرت سابقًا من المسؤول عن الشعور بالجوع ويدفعك لتناول الطعام، وعند الشبع يرسل لك الإشارات للتوقف عن تناول الطعام؟
واحد من أكثر المواضيع تداولًا في عالم التمارين والنوادي الرياضية هو الكربوهيدرات وعلاقته بالتمرين، في مقال اليوم سنناقش فيما إذا كان توقيت تناول الكربوهيدرات لهُ علاقة بالأداء الرياضي؟
مع تطور الحياة، وكل الأحداث التّي تحدث من حولنا، نقصّر في كثير من جوانب الحياة؛ وهذا ما يبرره الأغلب أنه لا يوجد وقت كافي، فدائمًا ما نسمع جملة لا يوجد لدي وقت لممارسة الرياضة، أو لا يوجد لدي وقت لتحضير وجباتي، وأنه لو كان لدي وقت كنت سجّلت بالنّادي الرياضي، أو التزمت بالحميّة الغذائية.