يوجد العديد من الأسباب الكفيلة أن تدمّر صحتك عند اتّباع نظام غذائي قليل جدًا بالسعرات الحرارية، حيث يحتاج الجسم إلى مقدار معين من الطاقة حتّى يستطيع أن يحافظ على العمليات الأيضية، ونشاطاته خلال اليوم. لذّلك عندما تتبع نظام غذائي معين، وتتناول أقل بكثير من احتياجاته، من المؤكد أن يكون لهُ ردة فعل.

لتقريب الصورة أكثر أنت معتاد على أخذ راتب أو مصروف ثابت كل شهر وقمت بتنظيم حياتك على هذا الأساس، فتخيل في فترة ما أن يتم إعطائك نصفه أو ربعه، كيف ستتعايش مع الوضع الجديد؟ وهل ستكون حياتك كما كانت سابقًا عندما كنت تأخذ راتبك بالكامل؟ وإلى متى ستستطيع التحمل على هذا الوضع؟

بالزبط كما حصل معك سيحصل مع الجسم عند تناول سعرات حرارية أقل من حاجته، فعندما تقسو على نفسك وتتبع حمية غذائية قليلة جدًا بالسعرات الحرارية بدون أساس علمي، وتفكر أنه كلما حرمت نفسك من الطعام ستخسر وزن أكثر، فأنت ترتكب خطأ كبير ستكتشف أضراره مع مرور الأيام.
-الأسباب بكل بساطة:

1-عدم تغطية حاجة الجسم من العناصر الغذائية المهمة، مثل: (الكربوهيدرات، البروتين، والدهون)، بالتّالي لن يتم تزوّيد الجسم بالطاقة، والفيتامينات، والمعادن المهمة بالنسبة لهُ.

2-ستنخفض العمليات الأيضية والحرق لديك، على عكس ما يعتقد أغلبية الناس إنه إذا حرمت نفسك يزداد الحرق.

3-نفاذ مخازن الطاقة لديك وفقدان السيطرة، وستكون دائمًا مُجهد ومنهك، لأن دماغك يعتمد على الجلوكوز كمصدر وقود لهُ مثلما تعتمد السيارة على البنزين.

4-انخفاض المناعة، ويصبح الجسم أكثر عرضة للأمراض.

5-إمكانية حدوث ترسبات، أو حصوات بالكلى.

6-خربطة بالهرمونات، والدورة الشهرية لدى الإناث.

لذلك لا تتوقع إنه كلما كانت الحمية الغذائية قليلة بالسعرات الحرارية، وتحرمك من المجموعات الغذائية المختلفة فهذا لصالحك، أو أنها الطريقة السحرية لخسارة الوزن، بالعكس هي بذلك كفيلة إنها تقضي عليك، وتضرك أكثر مما تفيدك.

كل ما عليك هو إن تغيّر من مكونات أكلك للتقلّيل من السعرات الحرارية المتناولة بالتدريج، وتأكد أن الحمية الغذائية القليلة جدًا بالسعرات الحرارية ليست الحل. الأفضل أن تحرص على التنويع باختياراتك من الطّعام، والتركّيز على البروتين والخضار والفواكه، وممارسة أي نشاط بدني يتناسب مع وقتك، وبذّلك تكون اتبعت الطريق الصحيح، وستلاحظ نتائج ترضيك بدون أن تضر بجسمك.